Godmorgon och välkommen att vakna till nya sköna övningar, vi börjar med att väcka kroppen. Ligg kvar i sängen och starta mjukt igång morgonen.
Generellt blir vi lite stelare i kroppen ju äldre vi blir. Därför är det också skönt att göra några enkla övningar innan man går upp.
Smörja lederna och låta blodcirkulationen komma igång. Som katten som alltid sträcker på sig innan den går vidare.
Passa på att göra några knipövningar medan du sitter i sängen.
Jätteviktigt att göra det ibland, för att man ska slippa att läcka och nästan kissa på sig när man anstränger sig i vardagen. Alla har nog känt det någon gång att man inte räcker till.
Dra ihop alla muskler du har i underlivet, utan att spänna mage och sätet. Spänn och håll kvar en stund. I ett bäckenbottenlyft brukar känslan vara som om att åka hiss några våningar upp – inuti kroppen. Detta gäller både män och kvinnor. Upprepa 4 ggr.