VINTERBAD

Ett iskallt nöje för kropp och knopp!

Kallt vatten är en chock för kroppen – men kan också få oss att känna oss piggare, gladare och friskare. Nyfiken på att testa? Här är goda råd för ett bra dopp.

Publicerad 10 januari jan 2025
Sällskapet "Kallbadarna på Kajen" ser gärna till att få mer än ett dopp i veckan. Foto: Ulf Huett

Allt fler svenskar badar året om och många vittnar om goda hälsoeffekter. Kicken man får av ett kallbad har liknats vid att dricka tio koppar kaffe, och benämns ofta som beroendeframkallande.
En undersökning från Kallbad.nu visar att sju av tio kallbadare upplever sig bli piggare av badet, nästan tre av tio säger sig förbättra sin sömn och hälften uppger att de mer sällan blir förkylda. Så vad beror det på att vinterbad upplevs ge så starka effekter?

När vi stiger ner i kallt vatten drabbas kroppen av en köldchock. Faktum är att det räcker med att vattnet är 10–15 grader för att denna chock ska uppstå. Vi börjar hyperventilera, hjärtat slår snabbare och instinkten säger åt oss att snabbt ta oss bort från kylan. Samtidigt släpps en cocktail av härliga hormoner ut i kroppen. Studier visar att hormonerna dopamin, adrenalin, endorfin och serotonin utsöndras i samband med kallbad.
Adrenalin är ett stresshormon som ger en känsla av energi, medan dopamin är ett belöningshormon som ökar känslan av närvaro och fokus. Endorfin kallas ibland för kroppens eget morfin och ger en euforisk känsla, medan serotonin skapar lugn och hjälper oss att hantera stress. Det är med andra ord inte så konstigt att vi blir uppfriskade av ett dopp.

+
-