Träning
Gympa lätt med PROpensionären
Här bjuder vi på tre unika träningsprogram. Övningar du lätt kan göra hemma eller tillsammans i grupp.
Publicerad
25 april apr 2022
Ta en skön rörelsepaus med några enkla övningar.
Varsågod!
Här får du tre lätta rörelseprogram, övningarna görs både sittande och stående. Varje program tar cirka 5-7 minuter. Rörelserna i programmen är sammansatta av Irene Samuelsson från Gymnastikförbundet. Hon är känd för många PRO-medlemmar som utbildare av gympaledare samt friskvårdsledare för PROmedlemsresor.
Träningsprogrammen ingår i ett material som PRO tillsammans med Korpen, Svenska Gymnastikförbundet och SISU Idrottsböcker har tagit fram.
För dig som vill starta en gympagrupp – eller redan är träningsledare, så finns hela programmet med musik och instruktioner att beställa.
Det innehåller fem inspirerande program med olika intensitet: sittgympa, lättgympa och tre olika program för cirkelträning med styrkeövningar.
Dessutom ingår förslag på uppvärmning och nedvarvning samt två extra låtar för dans och koordination.
Beställ hela lättgympaprogrammet
Lättgympan och sittgympan presenteras på en affisch och en medföljande musik-CD med tolv låtar. Cirkelprogrammen består av stationskort med instruktioner. Kan beställas här!
Lättsam träning kostar 325 kronor och beställs genom PRO:s webbutik: pro.shop.strd.se
Mer information: www.pro.se eller www.gymnastik.se, sök på Lättsam träning.