Fallolyckor bland äldre kan leda till både lidande och dödsfall. Därför uppmärksammas varje år nationella fallpreventionsveckan. PROpensionären har flera träningsprogram som tränar upp styrka och balans.
Varje år faller fler än 100 000 personer som är 65 år och äldre så illa att de behöver uppsöka vården. 70 000 av dessa behöver läggas in på sjukhus och omkring 2000 personer dör varje år på grund av en fallolycka, enligt Socialstyrelsen. Under vecka 40 uppmärksammas därför fall och fallskador under en veckolång kampanj. Det är ett initiativ för att sprida kunskap och tips om hur man kan minska risken att falla. Många regioner, kommuner, intresseorganisationer, sjukhus och andra samhällsaktörer håller under denna vecka i olika kunskapshöjande aktiviteter.
Kampanjveckan kom till Sverige 2013 inspirerad av en liknande kampanj i Storbritannien. En av de eldsjälar som tog hit kampanjen är Kristina Nordmark, chef för enheten för tidiga insatser på Skellefteå kommun.
– Så länge människor faller och gör sig så pass illa som man kan göra när man ramlar, så behöver vi fokusera på att minska fallen. Att göra det en gång per år ger extra kraft i frågan, säger hon i en intervju med Osteoporosförbundet.
Kristina Nordmark driver initiativet Fall int! som vill nå ut i frågan till personal inom vård och omsorg, de äldre själva och andra delar av samhället. På deras hemsida finns många tips samlade för hur man kan undvika fallolyckor: Fall int – Skellefteå kommun.
– Fall är den vanligaste orsaken till skador hos äldre. De leder till lidande, förlorad självständighet och i värsta fall död. För många blir frakturer och lång återhämtning starten på en negativ spiral. Men det behöver inte vara så. Forskning visar att upp till hälften av alla fall går att förebygga, säger hon till Osteoporosförbundet.
Vården och omsorgen behöver göra sin del i det förebyggande arbetet men det är också viktigt att var och en gör det de kan för att minska sin risk för att ramla. Det handlar om att öva upp sin balans och muskelstyrka men också att röja bort snubbelrisker i bostaden, som lösa sladdar och mattkanter.
PROpensionären har flera bra träningsprogram för att träna upp balansen.
Öva balansen och stärk självförtroendet | PROpensionären
Benövningar som gynnar balansen | PROpensionären
Balans och benstyrka | PROpensionären
Ta hjälp av MSB:s checklista för att undanröja fallrisker i hemmet.
Säkerhet i hemmet PDF
Socialstyrelsen har samlat livsviktiga råd i broschyren Balansera mera.
Balansera mera PDF